2 kg wagi

Witam Bardzo proszę o rozpisanie co z czym kiedy i gramaturę następujących suplementów Ewentualne uwagi co dołączyć jeśli brakuje mile widziane Waga 80 kg Wzrost 175 cm Staż Pół życia ;) Obwód ramienia 40 cm Lekka tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej Szczyt formy i zadowalająca sylwetka to 73 kg i 44,5 cm w obwodzie ramienia Niestety [...]

[...] bylam na ckd i waga stala na 48 kilonach + treningi obserwacje: miesnie schowane pod warstewka tluszczu :/ -potem byl okres cwiczen wg wlasnego pomyslu i planu, z uwagi na wakacyjna przerwe w treningach, zeby jakos spozytkowac energie mimo wszystko (nic specjalnego w sumie: aeroby w postaci rowerka praktycznie codziennie przez jakies [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : 2/2/1 na redukcji Planuje przez około 2 tygodnie wejść na bilans zbliżony do 0, zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wychodzi mi około 2750kcl wyliczane wzorem. Trening PUSH/PULL/X/PUSH/PULL/X/X, dochodzi do tego smarowanie gwintów przy podciąganiu i ćwiczenia pod planche i pokrewne. [...]

[...] zaczac cwiczyc. Mam 15 lat, wzrost prawie 180cm, waga: 90 kg. Sporo za duzo. Z poczatku chcialem rozwijac tylko sile a nie tez mase miesni, bo to by tylko spowodowalo wzrost wagi. Jednak przeczytalem, ze kazdy dodatkowy kg miesni zwieksza zapotrzebowanie na energie o 200 czy tam 400 kcal/dzien. Jakim programem najlepiej zaczac cwiczyc jesli mam [...]

[...] Moim celem jest to, żeby dawał mi ten suplement energii przed jak i po treningu, bo po treningu jestem strasznie śpiący, a musze jeszcze zając sie szkoła itd.. Z racji mojej wagi i wzrostu chciałbym także nie stracić na masie przy tak intensywnych treningach, więc chciałbym dopomóc sobie czymś, nie typowym gainerem na masę, tylko coś w stylu [...]

[...] nasycone z racji tego że mięsa i wysokobiałkowe produkty np. sery są bogate w te właśnie tłuszcze a białko staram się trzymać w okolicach 3 g/kg ciała, co przy 81 kilo wagi zaczyna być powoli trudne. Mam też pytanie - czym można "dopchać" poziom białek? Powiem szczerze, żeby utrzymać taki poziom i nie doprowadzić rodziny do bankructwa muszę [...]

[...] zmniejszył. Odżywiam się zdrowo, 4 lub 3 razy dziennie, posiłki zawierają dużą ilość białka, nie jjem w ogóle słodyczy i fast foodów, sama zdrowa żywność. Czy ten wzrost wagi jest normalny? Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i [...]

Cześć, Od kilku miesięcy 3-4 razy w tygodniu chodzę na zajęcia fitness, mają one głównie charakter siłowy (pump, kettle, trx), na początku moim celem była redukcja wagi, z 58 kg zeszłam do 51 kg. W tym momencie zależy mi na zrzuceniu pozostałości tłuszczu, który pokrywa mój zarys mięśni i wyrzeźbienie sylwetki aby te mięśnie były widoczne. Od [...]

[...] metka , Trening: Poniedzialek klatka , wtorek barki , sroda , biceps triceps , czwartek plecy , piatek gorna i dolna klatka Cel cyklu: Sila , Rzezba tak zeby dojsc do wagi 95Kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: ---------- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalna Stan zdrowia: dobry Sklonność [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane suplementy : Brak B/T/W 1,7/2/7 gramów na kilogram wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 [...]

Witam. Od 2.5 miesiąca jestem na redukcji. Z wagi 82 zszedłem na 73.5 kg w pasie 88.5 cm na 79 cm. Miałem dietę wykupioną od "trenera" ale tak naprawdę wszystko sam sobie układałem. Makro jakie mi ustawił to 64 t, 173 b, 260 w przy 2300 kcal przy wzroście 176 cm. Przez 2.5 miesiąca leciałem cały czas na takim samym makro, miałem pojedyncze dni w [...]

WItam mam pewną sprawe: Mam 18 lat około 175 cm wzrostu i 65 kilo wagi cwicze na siłowni około 2 lat z przerwami i chciałbym zaczac cwiczyć typowo na mase a własciewie nnie bardzo rośnie mi biceps przedstawie tu moje cwiczenia i chciałbym o korekty lub całkiem nowe typowo na mase ::: Biceps krótki 3x10 35 kg biceps na łamanym gryfie 3x10 35kg [...]

[...] Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni trening na redukcje duze ciezary malo seri i powtorzen po kazdym treningu 45 minut biezni puls 120-130 Startowalem z odchudzaniem z wagi 126 kg ok 2-3 miesiecy temu pierwsze tygodnie to bylo ograniczenie jedzenia i szybkie spacery 4-5 dni pozniej czytalem i preszedlem na liczenie kalori i zdrowo sie [...]

[...] za chuda i chciała by trochę ok 4-5 kg przytyć, tak żeby to nie był czysty tłuszcz ,ale boi się że kidy zwiększy ilość kcal w jadłospisie to momentalnie przytyje do starej wagi.Boi sie też ,że jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co [...]

[...] to robic to mi tak miesnie nabilo na udach ze moj obwod zwiekszyl sie o 10 cm bo mialem kolo 44 cos w tym stylu do 56 cm i miesnie sa cieze niz tluszcz i niemoge juz wagi zrobic na mistrzostwa bo nogi mi przeszkadzaja nie mam duzo % tluszczu ok. 15 % prosze pomozcie mi jak zbic te miesnie z nog!! Walczylem zawsze 64 kg a zawsze sie [...]

[...] kiedyś tu już zakładałem temat lecz nie podołałem temu wszystkiemu , problemy z kręgosłupem i brak motywacji i chęci na trening były większe ode mnie aż do momentu wskazania wagi prawie 113 kg.. Wkurzyłem się spakowałem plecak i pojechałem na siłownie .. zaczynałem ćwiczyć prawie codziennie do tego jazda konna , piłka halowa itp waga dużo zeszła [...]

Hej, Mam 22 lata około 187 cm wzrostu. Wagi dokładnej nie znam jakiś rok temu ważyłem 104 kg teraz jest trochę mniej, można powiedzieć że około 90 kg. Prosiłbym o poradę od czego zacząć mając tylko 2 hantle po 4 kg. Dokładniej czy zacząć od pompek, brzuszków ? Jeśli tak to w jakich ilościach. Po, za tym mam problem ze stawem biodrowym prawym, po [...]

Witam Mógłby ktoś ocenić dietę dla mojej dziewczyny. Dzięki! Waga:45 Wzrost: 157 Cel przybranie trochę wagi Załozenia wyjściowe diety BIAŁKO - 2 g/kg m.c. TŁUSZCZ - 1 g/kg m.c. WĘGLE - 4 g/kg m. c. I posiłek 2 jaja smażone/gotowane (12g B/10g T) plaster żółtego sera( 4g B/4g T) / gruby plaster chudej szynki (4g B) 2-3 kromki chleba [...]

[...] duza otylosc wzrost 182cm, nie moglem zrobic pompki, wyciskalem sama sztanga postanowilem odciazyc organizm, ale ze mam malo elastyczna skore nie chcialem zzucac szybko wagi, zreszta uwielbiam jesc i gotowac, do tego mam problemy z metabolizmem pocwiczylem kilka miesiecy i przestalem po przerwie zaczalem znowu, waga ta sama, 1 rok [...]

Mężczyzna 184cm wzrostu 75kg wagi Wiek 20lat Cel +10kg Ostatnio przed przerwą robiłem Lower/upper body SPLIT 4 DNIOWY: DT: PON/WT/SR/CZW LUB PON/WT/CZW/PT LUB PON/WT/PT/SOB RESZTA DNT PODZIAŁ GÓRY: KLATA, PLECY, BICEPS, TRICEPS, BARKI, PRZEDRAMIE, BRZUCH PODZIAŁ DOŁU: (NOGI) UDA, ŁYDKI GÓRA 1: - WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 3x10p - MARTWY CIĄG [...]